Kekejangan kaki pada waktu malam

Kejang kaki hasil yang menyakitkan dari pengetatan spontan tisu otot, di bawah lutut, biasanya di kawasan otot calf (calf muscles) dan kadang-kadang di kaki. Kontraksi ini sering berlaku pada waktu malam dan lebih kerap memberi kesan kepada orang yang lebih tua berbanding orang muda.

Walaupun kejang kaki pada waktu malam adalah satu keadaan yang sangat umum,kebanyakan penyelidik tidak dapat menentukan penyebab utama. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa aktiviti tertentu dan faktor-faktor risiko yang boleh menyumbang kepada kekejangan kaki.

Rangsangan untuk pengecutan otot biasanya bermula dengan otak menghantar isyarat kepada otot melalui saraf. Walaupun ia tidak mungkin kejang kaki ada kaitanan dengan isu otak, ia boleh menyebabkan bahawa terdapat beberapa kecacatan atau sebab dalam sistem saraf otot menghantar isyarat untuk kontraksi secara sukarela, tanpa otak sukar utnuk otot untuk menjadi kontraksi. Sesetengah saintis percaya bahawa mekanisme yang menghalang gerak balas otot untuk aktiviti otak mungkin melibatkan mimp. Makanisme berkompromi dalam membenarkan isyarat tertentu kepada otot.

Penyelidikan beberapa perkara terhadap sesuatu masalah dengan peralihan dari kedudukan tidur. Ramai individu yang telah kejang kaki waktu malam pada masa yang sama mereka bermimpi. Itulah sebabnya sesetengah penyelidik berpendapat bahawa kekejangan ini hasil dari kepincangan ketara dalam sistem kawalan yang biasanya memisahkan otak kita dari badan mencetuskan movementsbased apabila badan kita melakukan sesuatu dalam mimpi. Walau bagaimanapun, kebanyakan ahli-ahli sains percaya bahawa masalah tidak berpunca dari ketegangan otak.

Kejang kaki pada waktu malam adalah kejang yang benar dan bukan spasma. Otot yang kekal dalam kedudukan yang sempit dan dikontrakkan, yang menyebabkan sakit yang amat. Jika anda menyentuh otot calf yang terjejas, anda mungkin terkejut untuk mengetahui bahawa otot anda merasa sangat keras, hampir seperti konkrit, yang mempunyai ukuran kuasa kejang tinggi.

Gangguan berikutan berlaku dalam peralihan ini dari wakefulness (kejagaan) untuk tidur atau dari tidur untuk wakefulness. Semua gangguan ini boleh sering berlaku atau peringkat yang teruk dalam orang-orang yang sihat. Parasomnias ini termasuk:

• Pergerakan gangguan berirama
• tidur bermula
• tidur bercakap
• Kaki kejang pada waktu malam

Suatu sumber kemungkinan sumber perubatan, Golfweb, menawarkan beberapa nasihat yang baik:

• Antara lain-lain sebab yang mungkin termasuk kekurangan natrium, dehidrasi, alkohol, penggunaan kafein, atau tembakau, terlalu banyak gula dalam diet, saraf mencubit, duduk lama, kaki rata, ubat-ubatan tertentu, dan mungkin dari penyakit seperti kencing manis, anemia, dan hipoglisemia. Jika bukan dari perkara-perkara ini, jadi anda mungkin cuba membuat senarai dan memeriksa kira apakah kemungkinan lain. Kemudian mengambil tindakan ke atas salah satu yang lain pada satu-satu masa. Yang mungkin satu-satunya cara untuk mengasingkan atau mengenalpasti apakah punca masalah?

• Satu "pakar" yang jelas tidak mempunyai kejang kaki nokturnal, mengesyorkan bahawa anda benar-benar berehat kaki. Melupakannya. Jika anda dapat berehat kaki, anda tidak akan mempunyai kejang.

Berikut adalah beberapa faktor dikenalpasti menyumbang bagi kejang kaki waktu malam:

• Bendalir pengambilan tidak mencukupi
• Dilanjutkan tempoh apabila kaki dan / atau kaki dalam posisi yang luar biasa
• Berpanjangan berdiri dan berdiri di atas permukaan yang keras
• Tulang pembentukan atipikal
• Menjalankan pola luar biasa
• Penambahan berat badan semasa mengandung

Perkara yang pertama untuk memeriksa jika anda mempunyai kejang kaki anda melalui preskripsi dadah. Sesetengah orang mengalami kekejangan, doktor anda boleh memberitahu anda kesan sampingan ubat-ubatan anda. Diuretik yang diambil untuk darah tinggi, tekanan atau gangguan jantung, misalnya, boleh menyebabkan ketidakseimbangan kalium dan magnesium. Ujian darah boleh memberitahu anda jika ini merupakan masalahnya, dan jika ia, mineral tambahan yang sesuai patut diberikan supaya ia akan mengurangkan gejala.

Di samping itu, ketidakseimbangan atau paras magnesium yang rendah boleh menyebabkan kekejangan. Tahap yang rendah orang lain seperti kalium, kalsium dan bahkan natrium diketahui menyebabkan kekejangan kaki. Tahap berlebihan berpeluh dengan senaman yang melampau mungkin akan mengurangkan nutrien tertentu dan menyebabkan kekejangan. Walaupun latihan tertentu boleh menyebabkan orang-orang yang melakukan senaman kaki yang terhad dan orang-orang yang terhad kepada kerusi roda elektrik juga telah mengalami kekejangan kaki. Kedua-dua penggunaan diuretik, dan dialisis buah pinggang telah dikaitkan dengan kejang kaki. Sebab-sebab lain termasuk masalah tiroid, kencing manis dan penyakit Parkinson.

Punca yang paling lazim kejang kaki waktu malam ialah kekurangan kalsium. Jika anda telah putus haid, cuba mengurangkan berat badan, atau tidak mengambil kalsium yang cukup, anda terdedah kepada kekejangan kaki membangun. Ia agak membimbangkan untuk menyedari sejauh mana banyaknya kekurangan kalsium, terutamanya di kalangan wanita.

Sementara kerisauan tentang kekejangan kaki merupakan satu lagi hasil daripada kekurangan kalsium - osteoporosis - adalah penyakit yang melumpuhkan yang boleh dicegah. Untuk melegakan kekejangan kaki dan mencegah masalah jangka panjang yang berkaitan dengan kekurangan kalsium, Dari sekarang hendaklah meningkatkan pengambilan kalsium. Jika anda sedang mengelakkan lemak, cuba yogurt tanpa lemak dan susu tanpa lemak.

Di samping itu, Doktor menasihati pesakit yang mengadu kejang kaki dengan menasihati mereka

mengambil makanan tambahan kalsium sebelum tidur.?

Jika tahap mineral perlu magnesium, natrium, kalium, dan kalsium tidak mencukupi, tambahan adalah disyorkan. Ramai yang mendapati bahawa regangan sebelum tidur membantu untuk mencegah kekejangan. Aplikasi haba selepas regangan juga mungkin berguna, gerakan secara tiba-tiba atau penyambungan kaki semasa berada di atas katil yang tidak wajar boleh mencetuskan tindak balas kekejangan. Posisi yang luar biasa kaki semasa tidur juga boleh menyebabkan tercetusnya kekejangan kaki pada waktu malam.

Apabila kekejangan berlaku, ia adalah idea yang baik untuk cuba berjalan dan meregangkan kaki yang terjejas. Salah satu kaedah untuk bersandar di dinding, melunjurkan kaki di atas lantai dan membawa lutut ke kedudukan yang diluruskan. Ini meletakkan tekanan merentasi belakang otot calf. Peregangan juga berguna untuk kembali otot kepada kedudukan berehat sehingga penguncupan reda. Ketika di atas katil atau duduk, capai bola kaki dan tarik ke atas menentang kekejangan. Lain-lain cuba untuk mengurut otot kekejangan, mandi panas, atau memohon urutan ais otot.

Meletakkan bar sabun di antara kaki anda dalam sekelip mata telah dilaporkan berkesan oleh beberapa orang, dan pernah dicuba dan ianya berkesan. Mekanisme tindakan yang tidak diketahui bagaimana bar sabun itu berkesan.

Apa yang anda boleh lakukan apabila terapi semula jadi tidak membantu? Ubat-ubatan seperti hydrochloride diphenhydramine (Benadryl) mungkin diperlukan. Penenang otot tertentu seperti meprobamate (Equanil, MB-TAB, Miltown, Trancot) dan verapamil hydrochloride (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) yang ditetapkan, walaupun ini adalah penggunaan off-label.

Atas sebab-sebab keselamatan, kuinina tidak lagi disyorkan sebagai rawatan, tetapi ada yang mendapat manfaat daripada minum air tonik sebelum tidur. Berhati-hati adalah dinasihatkan semak dengan doktor anda - walaupun kuinina telah dikatakan untuk mengurangkan kekerapan kekejangan, tetapi digalakkan. [Jika orang-orang yang kejang kaki waktu malam minum air tonik dan limau pahit? Psychol Rep April 1999; 84 (2): pp.355-67].

Satu lagi bantuan untuk kejang kaki waktu malam adalah vitamin E. Dalam satu kajian 125 pesakit yang kejang kaki dan kaki nokturnal, semua, kecuali 2 lengkap atau kelegaan yang hampir lengkap dari tanda-tanda mereka apabila mereka mengambil vitamin E tambahan. Dalam kebanyakan kes, tanda-tanda kembali apabila suplimen telah dihentikan.

Jika tidak kalsium dan vitamin E tidak memberikan anda kelegaan, anda mungkin mendapat manfaat dari magnesium, kalium, atau vitamin A.

Kerana kerana ia telah menunjukkan bahawa gula dan kafein mengurangkan penyerapan vitamin dan mineral, terutamanya kalsium, Biasanya doktor menasihati pesakit yang mempunyai masalah kekejangan untuk menghapuskan gula yang banyak dan kafein dari diet mereka yang mungkin.?

SEBAGAI TAMBAHAN KEPADA TAMBAHAN HARIAN ANDA, AMBIL:

Kalsium: 1.200 mg. sebelum tidur, jika tiada keputusan, anda boleh memberhentikan tetapi pasti memastikan anda telah mendapat 1200 mg kalsium setiap hari melalui diet dan / atau tambahan lain.

Bagi wanita hamil: Periksa dengan doktor sebelum permulaan, suplemen Vitamin E: 400 I.U. dua kali sehari selepas makan selama dua minggu. jika gejala lega, dikurangkan kepada 400 I.U. sekali sehari, Jika gejala-gejala berulang, sehingga dos sehingga tanda-tanda lega tetapi jangan mengambil lebih daripada 1,200 I.U. harian, ? Magnesium: 400 mg. Daffy. Vitamin A: 10.000 I.U. setiap hari. Kalium: 100 mg. / harian,

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa kekurangan kalium boleh menyebabkan kekejangan kaki pada waktu malam. Ramai yang menghilangkan kekejangan otot sepenuhnya dengan hanya memastikan mereka makan daripada makanan yang kaya kalium yang banyak, termasuk

• Pisang, aprikot, nectarines, kurma, anggur, atau kismis
• kacang
• Kubis / brokoli keluarga sayur-sayuran
• Oren, limau gedang dan jus mereka
• Daging kambing
• Kentang dan jagung
• Ikan air masin (misalnya, tuna)
• Tomato dan jus tomato

Sudah tentu, jika anda bangun dengan kejang kaki, pisang tidak akan berbuat lebih baik, jadi di sini adalah beberapa tips untuk melegakan kekejangan dengan serta-merta:

• Sapukan memampatkan panas otot yang kekejangan.
• Urut otot yang kekejangan
• lakukan regangan dengan meletakkan badan pada dinding seperti yang telah diterangkan diatas.

Kajian-kajian lain telah dikaitkan kekejangan dehidrasi. Kekal air secukupnya supaya tidak terhidrat adalah idea yang baik mencegah kekejangan pada waktu malam. Akhirnya, wanita hamil, pelaku diet, orang yang mengambil diuretik (ubat-ubatan yang meningkatkan jumlah air kencing anda menghasilkan) dan orang-orang yang telah mengalami pertarungan dengan muntah-muntah dan cirit-birit juga mungkin mengalami kekejangan kaki kerana kalsium dan tahap fosforus rendah. Jika anda jatuh ke dalam mana-mana salah satu daripada kategori ini dan anda mungkin bertarung dengan kejang kaki waktu malam, berunding dengan doktor anda untuk kursus rawatan yang terbaik.

Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan kekejangan ini?

Untuk menghindari kejang kaki waktu malam, mempertimbangkan tips berikut:

• Minum 6-8 gelas air setiap hari. Melakukannya akan membantu mengelakkan dehidrasi, yang boleh memainkan peranan dalam kekejangan.
• Meregangkan betis sepanjang hari dan pada waktu malam. (Lihat kotak di bawah untuk maklumat lanjut.)
• Tunggang basikal pegun untuk beberapa minit sebelum tidur. ini aktiviti boleh membantu mencegah kekejangan daripada membangunkan pada waktu malam, lebih-lebih lagi jika anda tidak mendapat banyak bersenam di siang hari.
• Pastikan longgar selimut di kaki katil untuk mengelakkan jari kaki anda dan kaki dari menunjuk ke bawah ketika anda sedang tidur.
• Adakah latihan akuatik pada setiap minggu untuk membantu meregang dan keadaan otot anda.
• Pakai gear kaki yang betul.

Kekejangan otot pada waktu malam selalunya boleh dicegah dengan melakukan kaki-regangan

latihan, seperti yang digariskan di bawah.

1. Berdiri 30 inci dari dinding.

2. Ketika memastikan tumit anda di atas lantai, bersandar ke depan, letakkan tangan anda di dinding, dan perlahan-lahan menggerakkan tangan anda sehingga dinding sejauh yang anda boleh sampai selesa.

3. Memegang kedudukan regangan selama 30 saat. lepaskan.

4. Ulangi langkah 1 hingga 3 gandaan dua kali.

5. Untuk hasil yang terbaik, mengamalkan senaman ini pada waktu pagi, sebelum

makan malam anda, dan sebelum tidur setiap malam.

Kes yang kejang kaki yang teruk boleh membataskan aktiviti harian anda tetapi dengan penggunaan cuka sider epal, anda boleh menghapuskan kekejangan dan membantu mendapatkan kembali hidup anda. Cuba menggunakan cara semulajadi mencegah kejang kaki, yang mudah dan sangat murah, gabungan satu sudu teh madu, satu sudu teh cuka sider epal dan satu kalsium lactate sudu besar dalam satu setengah gelas air. Dengan meminum campuran ini, anda akan menghalang kekejangan kaki anda sering muncul.

Cadangan tambahan:

Tidur dengan bengkok kaki, mengelak kasut tumit tinggi, menghapuskan gula dan kafein (kafein mengganggu badan? s anda penyerapan magnesium, dan boleh membuat anda berasa gelisah), rendam kaki / kaki dalam air suam / panas atau pad pemanas menggunakan sepuluh minit sebelum masuk tidur, letakkan bantal di hujung katil untuk naikkan kaki anda.

Untuk dehidrasi, minum lebih banyak air, bukan alkohol atau kafein, kerana mereka akan menjadi kering badan yang lebih banyak. Jika disebabkan olehgangguan peredaran, maka cuba memakai anjal ketegangan bergred menyokong hos di atas katil?

Rendam kaki anda dengan menggunakan air suam dan garam dapat membantu melegakan kaki.

Jika segala-galanya gagal, anda mungkin cuba ini menyembuhkan?!

Letakkan sudu di sisi anda. (tidak perlu perak, stainless denda) Apabila anda terjaga dengan kejang kaki, letakkan sudu ke atas kejang dan ia akan uncramp serta-merta. Jangan main-main! Pakai stoking tidur (berat atau ringan, kedua-duanya efektif) dan anda tidak akan mempunyai kekejangan kaki lagi.

Berikut adalah beberapa petikan petua dari barat:

NM menyembuhkan kejang kaki sendiri; "Letakkan jari-betul di bawah hidung dan tekan tegas terhadap bibir atas. Saya telah kejang kaki yang teruk pada waktu malam, prosedur ini telah berkesan setiap kali! Kadang-kadang ia boleh mengambil beberapa saat untuk ini berkesan, tetapi tinggal bersama. "Connie dari Jeffersonville, DALAM dihantar dalam this one; "Bagi kejang kaki meletakkan lama sepasang kasut di bawah katil anda naikan sebelah bawah dan anda akan tidak mempunyai kejang kaki "Dan Lisa dari Lake Charles, La. berkata;" Sesuatu yang saya belajar apabila saya telah mengandung, untuk mencegah kejang kaki, minum jus oren

atau makan pisang sebelum tidur. "Terima kasih semua untuk besar remedi!?

Perbincangan perubatan menunjukkan mereka bercakap tentang kejang kaki. Anda menggunakan bar biasa sabun, apa-apa sabun muka, kecil atau besar. Letakkan dalam bahagian bawah anda katil di bawah lembaran. Dalam hanya beberapa hari, ia akan berfungsi. Saya bapa saudara, bapa, dan diri saya menggunakannya dan ia berfungsi. malam pertama saya mendapat kejang, saya mengubah dan membuang bar lama sabun.

Jika usaha lain gagal MENGAPA TIDAK CUBA INI. KELUARGA KAMI bersumpah yaang ianya berkesan. Mengapa MENGAMBIL SEBARANG PILLS.?

"Suami saya telah mendapat kejang kaki yang teruk beberapa kali semasa malam, mungkin kerana diet kalium rendah. Kami mendapati banyak cadangan di internet, saya fikir adalah accupressure. Apabila anda hendak tidur di tempat tidur pada waktu malam, dengan menggunakan jari telunjuk dan ibu jari, picit dan urut kawasan anda di antara hidung dan bibir untuk satu atau dua minit. Kami secara berseloroh cuba ini, tetapi selama 4 malam dia telah tiada kekejangan kaki.

Pada malam kelima, kita sengaja tidak melakukannya, dan dia kejang kaki yang malam. Jadi, dia mula melakukannya lagi dan tidak mempunyai kejang kaki sejak. saya mendapati sukar untuk mempercayai, tetapi ia tidak menyebabkan apa-apa kos untuk mencuba dan tiada risiko kesihatan. Clare Erickson.

Harap anda mendapat maklumat yang bermanfaat dari blog saya ini. Saya membenarkan anda share maklumat disini dengan syarat menyertakan alamat blog saya sebagai rujukan. Sekian... sudahhh.....

hehehe....

Rujukan:

http://www.digitalnaturopath.com/cond/C466089.html , 1.40pm, 12 ogos 2011

http://www.dummies.com/how-to/content/nocturnal-leg-cramps-nighttime-calf-muscle-pain.html , 1.58pm 12 ogos 2011

http://answers.google.com/answers/threadview/id/707090.html, Google Anwer, 4.02pm 8 Ogos 2011

Kelebihan malam terawih - Ramadan Al-Mubarak

Pertama sekali, aku ingin mengucapkan selamat menyambut bulan Ramadan 1432H, bersamaan 1 Ogos 2011. Aku juga memohon maaf kepada semua teman-teman jika ada membuat kesalahan. Masjid dan surau penuh pada hari ini 31 Julai 2011 malam pertama Ramadan dengan jemaah yang berkobar-kobar menunaikan solat fardu Isyak seterusnya menunaikan solat terawih.

Hikmah atau Kelebihan terawih perlu kita ketahui.. tapi yang penting adalah niat kita ikhlas beribadah kepada Allah. Semoga Ramadan kali ini lebih baik dari sebelumnya.. Insya Allah.

Surau Al-Firdaus depan rumahku.. penuh..

HIKMAH SOLAT TERAWIH

Malam ke-1:
Keluar dosa-dosa orang mukmin pada malam pertama seperti ia baru dilahirkan, mendapat ampunan dari Allah.

Malam ke-2:
Dosa-dosa orang mukmin yang sholat tarawih serta kedua ibu bapaknya (sekiranya mereka orang beriman), telah diampuni Allah.

Malam ke-3:
Berserulah malaikat di bawah ‘Arasy’ supaya dapat meneruskan sholat tarawih terus-menerus sehingga Allah akan mengampuni dosa Anda.

Malam ke-4:
Membaca kitab-kitab Taurat, Zabur, Injil dan Al-Quran untuk memperoleh pahala.

Malam ke-5:
Allah mengaruniakan pahala seperti orang sholat di Masjidil haram, Masjid Madinah dan Masjidil Aqsa.

Malam ke-6:
Allah mengaruniakan pahala dari malaikat-malaikat yang tawaf di Baitul Ma’mur (70 ribu malaikat sekali tawaf), serta setiap batu-batu dan tanah-tanah mendoakan supaya Allah mengampuni dosa-dosa orang yang mengerjakan sholat tarawih pada malam ini.

Malam ke-7:
Seolah-olah bertemu dengan Nabi Musa serta menolong Nabi AS menentang musuh ketatnya Fi’raun dan Hamman.

Malam ke-8:
Allah mengaruniakan pahala kepada orang shalat tarawih seperti yang telah dikaruniakan kepada Nabi Allah Ibrahim AS.

Malam ke-9:
Allah mengaruniakan pahala dan menaikkan mutu ibadah hambanya seperti Nabi Muhamad S.A.W.

Malam ke-10:
Allah SWT mengaruniakan kebaikan di dunia dan akhirat.

Malam ke-11:
Anda akan keluar seperti baru dilahirkan dan bersih daripada dosa dan dunia (mati).

Malam ke-12:
Allah datang pada hari kiamat dengan muka yang bercahaya (cahaya ibadahnya).

Malam ke-13:
Allah datang pada hari kiamat dalam aman sentosa untuk tiap-tiap kejahatan dan keburukan.

Malam ke-14:
Malaikat datang menyaksikan proses shalat tarawih, dan Allah tidak akan menghukumnya di hari kiamat.

Malam ke-15:
Semua alaikat akan menanggung Arasy, Kursi, berselawat dan mendoakan supaya Allah mengampuni dosa Anda.

Malam ke-16:
Allahsubhanahuwata’ala tertulis baginya, terlepas daripada neraka dan masuk ke surga.

Malam ke-17:
Allah mengaruniakan orang yang bertarawih pahalanya pada malam ini sebanyak pahala Nabi-Nabi.

Malam ke-18:
Malaikat berseru, “Hai hamba Allah sesungguhnya Allah telah ridho kepada engkau dan ibu bapak engkau (yang masih hidup atau mati)”.

Malam ke-19:
Allah Subhanahuwataala tinggikan derajatnya di dalam surga Firdaus.

Malam ke-20:
Allah mengaruniakan pahala kepada orang yang mati syahid dan orang-orang solihin.

Malam ke-21:
Allah membangun sebuah istana dalam surga daripada nur.

Malam ke-22:
Allah datang pada hari kiamat, membahagiakan tiap orang yang berdukacita dan menghadapi kerisauan.

Malam ke-23:
Allah Subhanahuwataala membangun sebuah bandar di dalam surga daripada nur.

Malam ke-24:
Allah membuka peluang 24 doa yang mustajab bagi orang bertarawih malam ini.

Malam ke-25:
Allah Taala mengangkat Anda dari siksa kubur.

Malam ke-26:
Allah mengaruniakan pahala kepada orang bertarawih pada malam ini seperti 40 tahun ibadat.

Malam ke-27:
Allah mengaruniakan orang bertarawih pada malam ini, segala kekuatan melewati titian Sirotolmustaqim seperti kilat menyambar.

Malam ke-28:
Allah Subhanahuwataala mengaruniakan pahala 1000 derajat di akhirat.

Malam ke-29:
Allah Subhanahuwataala mengaruniakan pahala 1000 kali haji yang mabrur.

Malam ke-30:
Allah Subhanahuwataala beri penghormatan kepada orang bertarawih pada malam terakhir.

Sekiranya ada kesilapan dalam catatan ini sila tegur saya... Selamat beribadah.

Stuttering – Fefe Dobson « Song & Lyrics

Stuttering – Fefe Dobson « Song & Lyrics


Fefe Dobson – Stuttering Lyrics

There’s a whole lotta things that I will forgive
But I just can’t take a liar
I was by your side till the very end
Till you pushed me in the fire

I tried to believe you but something is wrong
You won’t look in my eyes tell me what’s going on

Is you and me against the world?
That’s what you said, that’s what you said
If you can’t be honest with me
Then I’m afraid this is the end

Hurry up, hurry up
If you ever really cared about me
Tell the truth, give it up
You’re still guilty cuz you’re stuttering

Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering
Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering

Now the seconds turn into minutes now
But you won’t give me an answer

You can tell me this, you can tell me that
But don’t say you don’t remember

Cuz I know you better than you know yourself
So don’t say I’m crazy, I know very well

Is you and me against the world?
That’s what you said, that’s what you said
If you can’t be honest with me
Then I’m afraid this is the end

http://www.hotnewsonglyrics.com/fefe-dobson-stuttering-lyrics.html

Hurry up, hurry up
If you ever really cared about me
Tell the truth, give it up
You’re still guilty cuz you’re stuttering

Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering
Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering

I I I don’t don’t wanna hear your so-o-rry now
The-uh-uh best thing you can do for me is just spit it out
I I I don’t don’t wanna hear your so-o-rry now
Stop stop stuttering your words
It’s only making you look worse

Hurry up, hurry up
If you ever really cared about me
Tell the truth, give it up
You’re still guilty cuz you’re stuttering

Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering
Oh oh oh oh oh ey ey ey ey ey oh oh oh oh whoa
Yeah you’re stuttering

Keep on stuttering (yeah you’re stuttering)
Keep on stuttering (yeah you’re stuttering)

Fefe Dobson – Stuttering Lyrics

Menjadi seorang pengajar dan menjadi seorang eksekutif..

Menjadi seorang pengajar dan menjadi seorang eksekutif sebenarnya dua perkara yang berbeza tetapi sama. Kedua-dua posisi mempunyai cabaran yang hebat dan sangat mencabar. Menjadi seorang boleh dikatakan sebagai pegawai IT pada suatu ketika dulu, aku banyak deal dengan komputer, bigbos, engineer dan kawan-kawan sepejabat sama ada up level atau down level. Bukan mudah untuk deal dengan semua orang pada satu masa.. expecially aku bukan seorang yang kuat bercakap (talk-active) dan pandai melayan orang yang kuat bercakap. Namun aku seorang pendengar yang baik (good listener) dan mempunyai idea-idea yang baik... namun aku kurang bagus untuk menerangkan idea-idea mantap aku kerana aku bukan seorang komunikator yang bagus.

Aku pun hairan mengapa aku tiba-tiba memilih bidang pengajaran ini. Bermula dari seorang Tutor di ILP Kuala Langat, tiba-tiba aku menjadi minat untuk mengajar. Bila aku fikir-fikirkan semula sejak aku kecil daljah satu.. cita-cita asal aku menjadi seorang guru.. namun bila aku sudah dewasa, dengan kekangan-kekangan aku telah jauh tersimpang dari menjadi seorang guru.. entah macammana aku kembali kesimpang pendidikan juga akhirnya biarpun bukan bergelar seorang guru disekolah.. menjadi pendidik bukan satu tugas yang mudah.Kelemahan aku terpaksa dibaiki dan hari ke hari aku cuba memperbaiki diri sendiri terutamanya menjadi seorang komunikator yang hebat. Menjadi penyampai yang cemerlang adalah orang yang berjaya menyampaikan maklumat kepada pendengarnya kemudian pendengarnya faham dan mampu melaksanakan maklumat yang diterima dengan pencapaian terampil. Kelemahan kedua aku adalah mengingati semua anak muridku.. aku menghadapi kesukaran untuk mengingati semua orang.. aku cuba dan terus mencuba menjadi yang terbaik.

Bagaimanapun, aku masih dalam peringkat percubaan dan aku akan terus bergerak kehadapan tanpa menoleh lagi.

Menjadi eksekutif dan menjadi pendidik cukup mencabar.. jika sebagai seorang eksekutif dia terpaksa deal dengan kawan-kawan pejabat down level tentang arahan pihak atasan dalam sebarang arahan kerja. Pertamanya, menggunakan perkataan yang baik terhadap orang bawahan dan keduanya, menggunakan perkataan yang baik terhadap orang atasan.. sehingga kadang-kadang tersepit dicelah-celah kemarahan kedua-dua level ini... bukankah sesuatu yang mencabar. Berkerja dengan komputer dan menepati kehendak pelanggan dalam tempoh masa yang diberikan terlalu pendek dan bos pula jenis asyik nak tukar idea je kadang-kadang membuatkan kita rimas dan tersepit diantara kehendak bos dan kawan-kawan yang selalu makan lunch dengan kita. Tiap-tiap hari kita menadah telinga mendengar keluhan kawan-kawan tentang bos.. namun apa yang kita boleh buat hanyalah membantu sedikit sahaja.. tidak boleh lebih dari itu.. itupun kepada kawan-kawan yang faham situasi kita. Kena down level yang tak paham dengan situasi kita, mulalah buat konfrontasi dengan kita. Kadang-kadang sakit telinga dengan mereka mengata guna kata sindiran pula tu.. tak kurang pula manusia dua alam.. macam lalang.. dengan kita baik belakang kita pun perghh... habis sume diumpatnya.. nak atau tidak .. kalau tak tahan blah je la dari syarikat tuhh..

Kalau mengajar pula.. pun penat. hari-hari deal dengan students.. kalau kena student yang dengar cakap bagus jugalah.. ni student yang tak dengar cakap.. disuruh buat A dia buat AB.. kalau ditanya paham.. kata faham.. tapi bila jawab soalan.. kata tak paham pulak.. kadang-kadang aku tak paham fungsi faham dan tak paham tu.. kecuali bila kita test mereka. Masalahnya, bila test banyak plak yang pakai toyol kalau tak toyol pun hantar kertas kosong.. itu baru aku deal dengan student.. aku tak tahu lah kalau aku dah memang sebahagian dari pengajar sebenar... macammana nak deal dengan pihak pengurusan dan juga student.. tentu stress selalu.. menjadi seorang pengajar nilai komunikatornya kena tinggi. Padahal itulah kelemahan aku.. aku hanya suka bermain dengan fact.. untuk huha.. huha.. aku tak reti. Maybe aku kena lebih banyak berkomunikasi.

Bila berada dalam alam pendidikan ini.. aku menyedari sesuatu.. kebaikan dan keburukan seseorang itu, bukan berpunca seratus peratus dari persekitarannya.. tetapi kebanyakannya berpunca dari diri sendiri. Bagaimana kita nak mengatasi kelemahan kita, kita kena berjuang dan terus belajar dan terus belajar menjadi manusia cemerlang.

Mostly, menjadi seorang pendidik sangat memenatkan fizikal dan mental, tetapi kepenatanya seimbang antara fizikal dan mental. Menjadi seorang eksekutif kepenatan terasa fizikal dan mental juga tetapi banyak kepada mental. Bila mental kita penat, badan juga akan terasa penat. Mungkin sebab itu aku enjoy menjadi seorang pendidik... agaknya lah.. tunggulah sehingga aku menjadi truly lecturer.. so aku boleh compare mana lebih menyengat..

Minggu-minggu akhir

Telah banyak yang aku lalui disini. Terlalu banyak perkara yang aku nak sampaikan.. tapi aku tak berkesempatan untuk menyampaikan dan tak berkekuatan untuk menyampaikan. Mungkin aku perlukan lebih masa untuk menyampaikannya pada suatu hari nanti. Bagaimanapun, apa yang aku ingin simpulkan, dalam pendirianku.. dalam persekitaranku.. dalam suasanaku.. dalam apa yang aku alami.. memasuki VTO ini perlukan banyak pengorbanan.. dan terlalu banyak pengorbanan emosi dari pengorbanan masa dan wang ringgit.

Bagiku, belajar disini dalam fasiliti yang disediakan memuaskan. Cuma persediaan mental dan emosi perlu dipertekankan lagi.. aku akan mengulas panjang kemudian.. bagi yang akan memasuki VTO sesi 2/2011.. diucapkan tahniah.. Bagi yang tak berjaya, jangan berputus asa.. mungkin anda perlu tunggu lagi.. ataupun usaha dengan cara lain pula... bukan CIAST sahaja yang menawarkan kursus VTO.. ada lagi pusat bertauliah lain yang menawarkannya. Cuba cari-cari... cuba risik-risik.. Aku rasa seronok untuk menghabiskan sisa-sisa masaku disini.. segalanya hampir selesai.. cuma tinggal hanya internship sahaja.. alhamdulillah tempat pun sudah dapat.. tinggal preparation sahaja.


Tak sabar rasanya untuk menghabiskan kursus disini.. aku ingin pulang ke rumah.. terlalu banyak lompong yang aku tinggalkan. Terlalu banyak yang aku perlu perbaiki.. Harap-harap aku dapat mengembalikan suasana seperti sebelum aku berhijrah ke shah alam ini. Jika tidak, semuanya akan menjadi lebih teruk.. aku tak mahu berpatah semangat sebelum aku berusaha untuk mencuba.. segalanya terpulang kepada hubbyku untuk berubah. Aku inginkan sesuatu yang lebih baik darinya dari sebelumnya. Hanya dia sahaja yang mampu untuk berusaha merubah dirinya sendiri seperti firman Allah, "sesungguhnya Allah tidak akan mengubah nasib sesuatu kaum itu sehingga mereka sendiri mengubah nasib mereka….” -Surah Ar-Ra’ad, Ayat 11.

Pemergian aku ke Shah Alam memberikan aku pengajaran.. pelbagai pengajaran.. baik di CIAST ataupun hubungan antara keluarga. Sampai satu ketika aku seperti patah semangat untuk meneruskan perjuanganku.. bukan sahaja perjuangan untuk terus belajar tetapi perjuangan untuk meneruskan kehidupan. Mujurlah, aku sangat kebal kepada ujian seperti ini. Aku membina semangat dari cebisan-cebisan yang tinggal. Dimana aku dapat kekuatan aku pun tak tahu.. Hanya Allah aku serahkan segalanya. Mujurlah.. hijrahku hampir menemui penghujungnya.. Ya Allah, berikan aku kekuatan Umar Al-khattab, berikan aku semangat Asiah, berikan aku kesabaran Nabi Ayub dalam menempuhi ujianmu... Amin..

Pernah merasai kegagalan?

Harini Maulidur Rasul 12 Rabiul Awal 1432. Hari ini aku tak nak cite pasal Ciast. Hari ini aku ingin berbicarakan tentang satu topik yang biasa ada dalam diri manusia. Saling berkait rapat dengan kejayaan. Biasanya orang akan membicarakan hanya dua perkara iaitu kejayaan dan kegagalan. Apabila bercakap tentang kejayaan, butirnya hanya pujian, bangga dan kehormatan. Jarang orang tengok bagaimana seseorang itu berjaya.. tapi ramai yang tengok apakah nikmat kejayaan yang dikecapi.

Tapi aku tak mahu bicarakan tentang "kejayaan". Sebab terlalu ramai orang membicarakan hal-hal kejayaan. Cukup susah orang ingin membincangkan tentang "Kegagalan". Kerana orang memandang kegagalan adalah sesuatu yang negetif. Pandangan mereka kegagalan itu satu cemuhan, satu penghinaan, satu perkara yang cukup negatif. Tapi aku tak mahu bicarakan pandangan orang.

Aku ingin bicarakan apa yang dirasai oleh orang yang gagal. Tak ramai yang tahu apa perasaan orang yang gagal. Lebih-lebih lagi pada remaja yang gagal peperiksaan. Aku tak mahu bercerita pada pelajar yang memang meletakkan diri mereka ke punca kegagalan, seperti pelajar yang rempit, sosial, seks rambang dan sebagainya. Sebab bagi aku, remaja sebegini sebenarnya sakit dan berpenyakit. Mereka sakit jiwa dan berpenyakit hati. Tiada ubat yang dapat mengubati mereka ini, kecuali mereka sendiri dengan rela hati untuk kembali kepada PenciptaNya. Aku ingin bicarakan remaja yang gagal dalam peperiksaan, diluar kawalan mereka. Lebih tepat lagi sudah ditakdirkan dirinya gagal, bagaimana dia berusaha, kegagalan tetap menerjahnya.

Kes 1.
Pelajar yang telah berusaha, sedaya upayanya dengan kekuatan yang dia ada tiba-tiba pada hari peperiksaan, dia sakit. Dia tak dapat memberi tumpuan dalam peperiksaannya. Sudah tentu memberikan satu kekecewaan yang amat sangat. Lebih-lebih lagi peperiksaan itu seperti PMR atau SPM. Hanya tuhan sahaja yang tahu, apakah perasaan mereka ini. Takdirnya, dia terpaksa meneruskan hidupnya dengan keputusan yang bukan sepatutnya sebegitu.

Kes 2.
Pelajar yang telah berusaha, sedaya upayanya dengan kekuatan yang dia ada namun kerana dia tidak mempunyai kemahiran ataupun bakat terhadap bidang yang dia ceburi. Keputusan peperiksaannya gagal. Baginya, lulus cukup makan pun tak mengapa, tetapi kegagalan masih juga menantinya.

Kes 3
Pelajar ini pintar, cukup mudah menerima ilmu. Tapi disaat peperiksaan menghampiri, tiba-tiba sesuatu telah berlaku kepadanya atau keluarganya sehinggakan fikirannya serabut dan tidak menentu. Hasilnya, dia tidak dapat menumpukan perhatinya terhadap peperiksaan. Dan kegagalan merupakan hadiah yang paling mengecewakan.

Kes 4
Bagaimana dia berusaha pun untuk mendapatkan keputusan peperiksaan yang cukup lulus, tetapi kegagalan juga dihadapinya. Sudah penat dia belajar, sudah banyak petua dia lakukan.. tapi dia sedar yang dia seorang pelajar yang "slow learner" (lambat menerima pelajaran). Dia cukup sedih dan tention dengan keadaannya. Kadang-kadang dia rasa ingin bertukar badan dengan kawan-kawannya yang lulus dalam peperiksaan... tapi itu sume angan-angan.. Apa yang anda dapat rumuskan dari 4 kes tersebut? Kes yang berlainan tetapi keputusannya hanya SATU iaitu KEGAGALAN. Adakah semua orang ingin merasa kegagalan? Tumpukan minda anda, dan jawab soalan ini dengan jujur. Pernahkah anda gagal dalam hidup? Berapa kali anda pernah gagal? Seumur hidup anda, dimanakah tahap kegagalan yang pernah anda rasai? Adakah tahap kegagalan anda lebih teruk dari orang lain yang pernah anda kenali?

TAHAP KETAHANAN

Tahap ketahanan kita terhadap kegagalan sangat berbeza-beza diantara satu sama lain. Mungkin bagi kita, kegagalan "A", walaupun stress tapi masih boleh meneruskan hidup seperti biasa. Tapi kegagalan "A", bagi teman anda sangat serius. Mungkin teman anda tidak pernah gagal sebelum ini, ataupun prinsip hidupnya sangat menekankan kejayaan dan anda pula sebaliknya. Semestinya kawan anda mempunyai tahap stress yang lebih dari anda. Kecenderungan anda menganggap kegagalan teman anda sebagai mudah ataupun masih boleh bertahan seperti anda sangat tinggi. Bagi anda, mungkin memandang masalah kegagalan teman anda sebagai enteng. Sekiranya semua rakan teman anda seperti anda, ada kemungkinan teman anda mengambil tindakan diluar dugaan. Mungkin anda mempertikaikanya dan memperkecilkannya. Namun, sebenarnya anda perlu menyelami perasaannya.

PERASAAN KEGAGALAN GAGAL - satu ayat seperti sembilu. Gagal umpama satu lubang seperti perigi yang sangat dalam. Tahap kedalaman perigi itu terletak sedalam mana kekecewaan orang yang gagal. Kalau dia rasa perkara yang dia gagal itu penting, mesti lubang itu sangat dalam dan sebaliknya. Perasaan gagal disertai dengan rasa kebangkitan atau kendur. Jika semangatnya kuat, tentu dia akan bangkit untuk cuba mencapai kejayaan. Namun, jika semangatnya kendur, tentu dia akan terus tenggelam dalam kegagalannya. Aku kuatir kepada yang terus tenggelam. Kuasa kegelapan, kuasa negatif dan kuasa kesedihan sangat berkait rapat dengan kegagalan. Jika tidak diurus dengan betul, kuasa ini akan membentuk satu tindakkan kurang rasional. Maka terjadilah hal-hal yang tidak diingini contohnya bunuh diri, makan dos ubat tidur, terjun bangunan dan sebagainya. Ermm.. sebenarnya banyak lagi aku nak celoteh ni.. tapi mata dah mengantuk la plak.. aku rasa aku dah start merepek meraban dah ni.. sayonnara la dulu..


SELAMAT MENYAMBUT MAULIDUR RASUL 15 FEB 2011 - 1.10PG

Minggu Induksi dan Cuti Tahun Baru Cina

Inilah buku yang kena dihabiskan dalam masa 2hari.

Minggu lepas.. hanya 3 hari belajar. Lepas tu perayaan tahun baru cina. Minggu induksi PP, PPD, PPB. Mendengar ceramah.. tapi kepala ligat nak cuti dah lagi 3 hari. Tak sabar rasanya nak berehat. Beberapa minggu penuh dan padat dengan pelbagai aktiviti dan kerja. Namun minggu induksi walaupun hanya 3 hari.. cukup padat.

Aku diberi sebuah buku berwarna biru mengandungi 177 mukasurat dan dihalamannya ada 355 slide presentation. Walaupun separuh bukunya ada yang sudah dipelajari namun boleh dikategorikan sebagai ilmu baru... ilmu baru ini, kadang-kadang kita pun tak berapa ingat dan faham 100%.

Dalam masa 2 hari - satu buku itu telah habis dibaca.. paham? D.I.B.A.C.A, adalah juga difahami. dan hari ke 3 adalah hari ujian. Hanya 20 soalan dan keputusan 12 markah ke bawah dikira gagal. Semua pelajar VTO kena mengambil ujian ini untuk mendapatkan sijil induksi. Sijil induksi ini seperti pelengkap sijil VTO. Banyak kelebihan yang diperolehi dari sijil induksi ini. Di dalamnya diselitkan pelbagai maklumat dan info mengenai PP, PD,PPB .. ermm.. tak paham ape itu PP? PP itu Pengawai Penilai ialah pengajar. PPD itu plak Pegawai Pengesahan Dalaman.. ermm.. bukan Pegawai Pendidikan Daerah tau!! PPB itu plak Pengurus Pusat Bertauliah.. ermm.. lebih kurang macam pengetua AF laa... hehehe.. mula-mula aku pun pening juga.. yelah terlalu banyak singkatan. Naik pening aku dibuatnya.

Alhamdulillah. Aku lulus juga ujian itu dapat 17/20 huhuhu... cayalah!! untuk diri sendiri yeehhh!! Actually, tak perlu takut nak masuk VTO.. terus terang memang susah belajar, kepala kena ligat berpusing, fikir apa yang perlu dilakukan terus menerus, tak boleh lagi spoon feed.

Orang yang sudah berkahwin macam aku ni lagi besar cabarannya. Cuti raya cina tempohari kononnya seronok betul.. 4 hari direct. Ingat nak berehat sambil membersihkan sekitar rumah yang perlu, pastu pergi shopping barang dapur apa yang patut. Tapi haritu, hubby pulak demam. Demam teruk plak tu.. Balik Banting pun, tompang farah hingga ke klang pastu dari klang tu amik bas hingga ke bas stand banting. Dari bas stand tu hubby ambik, itu pun sebab dia tak makan dari siang.. singgah la makan malam jap teman dia.

Dah tu, nak siapkan borang perjanjian lagi.. aduiyaii.. singgah la rumah abah dan rumah ummi. Ciannya hubby, pancit.

Alhamdulillah, hari sabtu tu, dia sudah kebah skit, sudah pergi klinik. Yelah,.. hari perayaan maner ada klinik yang bukak. Kalau kat Kuala Lumpur tu lain la cite.. Namun, hubby belum sihat sepenuhnya tapi sekurang-kurangnya legalah skit hati nak tinggalkan dia balik asrama.

Ermm..

Terlalu banyak nak difikirkan..